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Refrescate con estos ricos batidos de fruta llenos de vitaminas

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Estas bebidas están llenas de vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas y grasas saludables. ¡En tan solo 5 pasos, prepará un batido a tu gusto!

 

San Luis POST
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Refrescate con estos ricos batidos de fruta llenos de vitaminas
Deliciosos batidos de fruta
Mié 09 de enero de 2019


Estos son los simples pasos para disfrutar de tu bebida:

1- ¿Qué fruta elegir?: como mínimo selecciona 2 frutas diferentes, quítales la cáscara y córtalas en trocitos. Si quieres que tu batido sea más saludable puedes seleccionar vegetales verdes como espinacas o rúcula.

2- Seleccionar la base líquida: puedes decidir entre leche, leche vegetal (de soja, arroz, almendra, avena, etc.), zumo de frutas, café frío, té verde helado, leche de coco o agua. Añade a las frutas  1 o 2 vasos del líquido -cuanto más zumo contenga la fruta menos líquido agregar-.

3- Añadir espesor: para que nuestro batido quede con la textura ideal debemos elegir un ingrediente cremoso y que nos aporte nutrientes como yogur, helado, crema de cacahuete o de almendras, semillas de chía o copos de avena.

4- ¿Con qué aromatizar y endulzar?: puedes endulzarlo con azúcar, stevia, edulcorantes o miel.  También puedes optar por aromatizarlo con vainilla, hojas de menta picadas, o canela.

5- Aportar nutrientes: para terminar agregar ingredientes como polen de abeja, espirulina, germen de trigo, semillas de lino,  cacaco puro en polvo.

Solo queda servir y beberlo bien frío. ¡A disfrutar!

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